自行车坐管高度调节

调整好坐垫前后位置，膝盖和脚踏轴心重合。

坐管粗调，五通到坐垫表面距离=胯高×0.88，到这附近之后再细调。

做踏频测试，踏频到100左右如果身体会跳动，在坐管夹边缘上方2-3mm用细记号笔做一个标记点，往下调2-3mm让标记点和坐管夹重合，多次调到不跳为止。

再做发力测试，骑行台或者路测，做高强度有氧，感受发力和疲劳部位，如果膝盖会痛，或者感受不到大腿明显发力，往下调2-3mm，调到大腿肌肉发力感明显为止。

如果感觉大腿发力比例过高导致疲劳感明显，往上调2-3mm，调整到大腿发力占70%左右为止。

当调整到到这个点附近，每往上下调2mm，体感上腿部发力的比例都会产生巨大的变化，具体高度就看个人喜好了，小腿发力效率更高，但调用更多大腿肌肉比较不容易伤膝盖